여성건강 노하우
-
건강한 엄마되기위한 생활습관
한의학에서 보는 난임의 원인
한의학 난임 치료는 꽁꽁얼어있는 땅을 녹여 옥토를 만들고,씨앗을 뿌리고
거름을 주고 물을 주어 무럭무럭 키워 열매가 열리고 안정화되는 과정을 함께한다.
불임은 남자40%, 여자40% 기타 20% 는 스트레스와 음식섭취,습관등이
난임의 원인이 된다.
여성의 경우 대표적인 난임의 원인
1. 담음-불규칙한 생활로 비정상적인 체액
2. 양허-몸이 냉하고 추위를 많이 탄다
3. 식적-음식을 많이 먹고 소화가 잘 안된다.
4.칠정-마음이 여유롭지 못하다.
임신을 준비하는데 있어 가장중요한 것은
남편을 존경하고 사랑하는 마음과 평화로운 마음이다.
식사는 골고루 천천히 꼭꼭 씹어먹고 ,규칙적인 생활을 한다.
평소 산성상태인 자궁이 알카리성 상태가 되는
배란 2~3일전 새벽 확률적으로 임신가능성이 높다.
차가운 기운을 올라가게 하고,뜨거운 기운은 내려가게 해야 건강을 유지 할수 있다.
여성의 가슴은 불이 있어 뜨거운 화가 아래로 내려가야 하며
배 부위의 물은 차가 워서 위로 올라가 서로 순환하며 따뜻하고
적당한 온도가 유지되는 상태가
건강한 자궁을 만든다.
상열하한을 풀어주는 방법으로
자궁을 잘 가꿔주기 위한 운동으로
요가,빨리걷기,그리고 부부가 같이 하면
더 좋다는 케겔운동(골반근육운동) 을 추천.
천천히,적당히,규칙적으로 식사 하기.
단 음식,치킨,튀김등의 기름진 음식과 차가운 음식(찬 성질의 돼지고기와 보리도 포함)
술,커피,담배는 당연히 피해야 하며
야채와 과일과 같은 알카리성 음식과
등푸른 생선인 고등어,삼치,등의 필수지방산 섭취권장.
여성호르몬"에스트로겐"이 가장 많이 들어있는 음식
콜리플라워,우엉,쑥,그밖에 아연, 비타민 E,C,B12
기형아 출산 예방을 위한 "엽산"복용이 도움 될 수 있다.
조회 1580
-
임신에 도움이 되는 생활습관 8가지
임신에 도움이 되는 생활습관 8가지
1. 여성 : 체중조절
-저체중이거나 과체중일경우 수정란의 착상이 지연되는
경향이 있다는 연구결과 가 있다.
2. 남성: 정자를 보호 할것
-타이트한 속옷,온도가 높아진 의자,노트북 컴퓨터,휴대폰등
많은 위험요소들이 매일 정자를 괴롭히며 임신 성공률을 떨어뜨리고 있다.
-여유로운 속옷으로 바꾸어 생식기 온도를 떨어뜨려야 한다
-매일같이 뜨거운 욕조에 들어 가는것도 역시 피하는것이 좋다.
-허벅지 위에 노트북을 올리고 쓰는것은 음낭의 온도를 높여
정자에 손상을 준다는 결과가 나온적이 있다.
3. 여성: 마실것 잘고르기
-커피와 술을 많이 마시는 여성은
임신 성공 률이 낮은것으로 알려져 있다.
4. 남녀 모두 :금연
-흡연을 할경우 남녀 모두 임신 능력을 떨아뜨린다고 한다.
여성이 흡연할 경우 배란 장애가, 남성이 흡연할 경우
정자의 생산량을 감소 시키고 생산된 정자라 하더라도
DNA 손상 빈도가 높은 것을 발견하였다.
5. 남녀모두 :적절한 시기에 관계
-임신이 잘되는 황금시기가 있다.
배란일을 중심으로 6일.
배란일은 생리 예정일 14일전으로 생리주기가
규칙적이라면 이를 통해 계산이 가능
-배란일 3일전부터, 배란일 3일후까지 적절한 시기에 관계를 가지면 임신의 가능성이 높아진다.
6. 남녀 모두: 잦은관계
-5일이상 관계를 하지 않았을경우 정자수가 오히려 떨어질수 있다며,
2일정도의 기간을 거쳐도 정자의 밀도에는 아무런 문제가 없다.
7. 남녀 모두: 윤활제 선택
-윤활제의 종류에 따라 정자를 죽이는
살정자제 성분이 있는것이 있어 주의가 필요하다.
8. 남녀모두: 주변환경노출
-살충제(농약)은 남녀 모두의 임신에 악영향을 준다고 한다.
프린터 잉크,드라인 크리닝 성분도 여성의 임신에 악영향을 미칠수 있다.
조회 1711
-
난임에 도움이 되는 음식
난임에 좋은 음식
1. 콩
2. 고등어(등푸른 생선)
3. 견과류
콩,등푸른 생선,견과류는 불포화지방산이 다량 함유되어있습니다.
불포화지방산은 체내의 혈액순환에 도움을 주는 오메가 3를 말합니다.
자궁과 난소의 기능개선
4. 밤
5. 미역(해조류)
자궁과 난소 기능 개선에 효과가 있는 밤,해조류,마등은 꾸준히 섭취하시면 난임극복에 도움이 됩니다.
임신에 도움되는 음식
6. 버섯
7. 바나나
8. 잡곡밥
9.부추
10. 아몬드
11. 토마토
버섯,바나나,잡곡밥,토마토,부추,아몬드와 같이 신선한 과일과 채소는 알카리성 음식이라고 할수 있습니다.
알카리성 음식에는 탄수화물이 포함된 음식도 포함됩니다.
또한 곡식생식도 효과가 있어 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
여성,남성 에게 모두좋은 난임에 도움되는 음식
12. 굴
아연이 풍부한 음식은 남성,여성의 난임에 도움을 줍니다.
엽산이 많이 함유된 음식
13. 키위
14. 석류
엽산이 많이 함유된 키위,토마토,석류등의 과일은 난임에 도움을 줍니다.
난임극복을 위해서는 술,담배 끊기는 필수 입니다.
그외에도 무리한 운동 ,밀가루, 튀긴 음식과 새우, 치킨, 오징어는
자궁을 산성화시켜 수정되는것을 방해하게 됩니다.
조회 1958
-
난소, 생리통에 좋은음식
난소에 좋은 음식 ,생리기간 중 좋은음식
1.생강
-몸을 따뜻하게 해주며 감기예방이나 냉증치료 ,위장의 소화흡수 능력,구역질 억제 효과가 있습니다.
2. 우엉
-소포닌이 함유된 우엉은 혈액순환을 촉진시켜주며 여성호르몬이 분비되는것을 조절하여
생리통 완화에도 효과가 크다고 하며섬유질이 풍부해서 변비에도 좋습니다.
3. 도라지
-도라지는 몸안의 독소를 배출하는 효과가 있으며 기관지및 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.
4. 유자
-테르피닌,피닌,미르신의 황산화 성분및,비타민c가 풍부하게 함유되어있어서 피로 회복에 좋습니다.
또한 펙틴류 성분이 혈액순환을 도와줍니다.
5. 모과
비타민c,사과닌,사포닌,탄닌등이 함유되어있으며 기관지염,소화촉진,혈액순환,요통 등에 효과가 있습니다.
조회 2068
-
다낭성 난소 증후군의 원인은 무엇인가요?
다낭성난소증후군의 원인은 무엇인가요?
-다낭성난소증후군의 명확한 원인은 아직 밝혀진 바가 없습니다.
하지만 유전적 요인이 클 것이라는 것이 여러 학회에서 보고 되고 있는 실정입니다.
다낭성난소증후군은 가임여성의 5~10%정도에서 나타나며
호르몬 분비와 관련된 내분비계통의 질환에 속하므로
과로, 스트레스, 식습관, 기타 환경적 요인에 의하여
인체의 내분비 시스템의 장애가 발생,
이것이 호르몬분비를 문란하게 하여
다낭성난소증후군이 발병된다고 보여집니다.
조회 1397